jak wyglada

niech poczekają jak wrzucę foty jak teraz zakończymy akcję wylaszczania :->\-):)) 8.11 czwartek trening a wyglądał tak nie pozornie...zanim zaczęłam pojawiły się myśli, że gdzieś musi być jakiś haczyk, bo było to by za proste :-> no i był...a właściwie worek... #-P#-P#-P 17 min ( w czasie zdążyłam 4 obwody plus wypady. po dzwonku i tak dokończyłam [...]

Waga może stanąć :) wagą nie ma co się sugerować, nie wiadomo ile jest wody/ jak jelita itd. Po drugie jesteś już trochę na wycince i chcąc nie chcąc organizm się broni i efekty nie bd takie szybkie juz :-)) a z pasa spadło także progres jest! Wiem wiem xD Ale lepiej psychicznie się czuję jak te cyferki jednak idą w dół xD I tak rewelacja,ze [...]

kurzy się pioruństwo ..i wtedy wygląda jak nieboskie stworzenie...ale jak jest wymyty i wypicowany to wygląda cudnie

[...] przestałam, odkąd przeczytałam tu artykuł o tym, że robię źle, bo zakłócam w ten sposób naturalne procesy odprowadzania ciepła. Sądzę, że ta gładkość była efektem podobnym jak do tego po saunie. I jak mówię, odchudzać nie miał. Bardziej takie placebo i poczucie, że jak to zakładam, to już po prostu muszę ćwiczyć intensywnie. Zmieniony przez - [...]

Wiem, bo nie moge podniesc z ziemi hantla ktory wazy 15kg, a jak bralem 25tke, to jak do martwego podchodzilem i rwalem do gory a to kolega przywiozl z Turcji, miod z orzechami i innymi cudami w srodku, fajnie wyglada Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-04-29 11:18:18

cwiczenie nog na redukcji bardzo pomaga jakby nie bylo to najwieksza partia. co do treningu; na redukcji swietnie sprawdza sie fbw 15-10-5 + interwaly w dni nietreningowe ten trening, co masz teraz srednio wyglada.. cwiczen na plecy duzo, a na prostowniki zero, hrhrhr. jak nie chcesz robic MC to daj chociaz unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry. [...]

Forma zimowa %-) Sylwetka startowa naprawdę świetnie wygląda... ale rzeczywiście wygląda strasznie młodo, jak oglądałem foty z pierwszej strony miałem wrażenie jak bym oglądał 13 latka. :-)

[...] Z założenia zaczynasz słabszą stroną i to ona wyznacza ciężar i ilość powtórzeń więc nie powinno być róznic w lewej i prawej :) Pompki damskie zamieniłabym na pompki na jakimś podwyższeniu jeśli męskich nie dajesz rady. Zwłaszcza, że patrząc na obciążenia to powinnaś dać radę robić zwykłe pompki i trochę dziwi że robisz damskie i to nie [...]

[...] choroba i pierwszy trening był 18.04 a to były treningi hyper. Co do tych ćwiczeń gdzie są 5x5 to cofam się o 5kg przez tą chorobę, może przez ten tydzień offu ruszy coś, jak nie to zrobię jak alazy mówił, że jak w 5-tej serii nie zrobię 5 to na następnym robię 3 powtórzenia i dodaje, jeśli mnie ciężar zje w 3 serii to zmniejszam je do 4x4 i [...]

[...] trzyma sie w granicach: BIAŁKO: 295 WEGLOWODANY: 960 TŁUSZCZ: 60 KCAL: 5560 przyznam szczerze, że już często mam problem z przejedzeniem takiej góry zarcia... najgorzej jak czasami zjem cos czego nie powinienem... mam stwierdzona CELIAKIE - nietolerancje glutenu oraz nietolerancje laktozy... jak zjem makaron (nawet ten NIBY bezglutenowy za [...]

[...] skakanka. Planuje na aeroby poświęcic ok 60 minut pod wieczór. Dodatkowo A6W, zeby po spaleniu były widoczene "kostki" :P 7 Wracając do obwodów podam wam cele, jakie przed sobą stawiam(po lewo wyniki na początku, po środku aktualne wyniki a po prawo zamierzane wyniki): Staż- ok 2 miesięcy Wiek- 16 lat Wzrost- 186-187 cm Waga 80 [...]

[...] od 1,5 miesiąca. Więc tu się zasada "niektórzy chudną wolniej" raczej nie stosuje. Nie zrozumcie mnie źle, ja się po prostu podjarałam tymi spadkami na początku, a tu wyszło jak zwykle: gdy dokręcę śrubę to spada woda i na początku coś leci, ale potem staje jak zaklęte. I widzę, że historia się powtarza, choć już uwierzyłam, że tym razem będzie [...]

[...] pajacyków - 100 pajacyków apro - 100 brzuchów - 50 przysiadów - 20 wyskoków kolankami do klatki piersiowej - 1 minuta i 15 sekund- kolanka do klatki piersiowej na zmianę, jak najwyżej i jak najwięcej powtórzeń - skoki jak na skakance - jumping od ściany do ściany- wzdłuż sali i tak 2 razy Rozciąganie: a) statyczne - nogi złączone i doginanie [...]

odezwali się kurdę mistery Polski %-) może kiedyś jak już będę duży to spróbuję swoich sił gdzieś. Ale szczerze mówiąc to nie ciągnie mnie do tego :-P a co do dziennika to szczerze powiem, że sam jakoś tak się lepiej czuję jak się do tego przyłożę i to łądnie wygląda niż tak na odpyerdol.

[...] obwodowo -Na 4 fotce biceps w 2011 może bardziej pocięty, a tak to nogi słabiej, skosy słabiej, klatka mniej wyrzeźbiona -Na 5 fotce, mniejsze kaptury w 2011, ogólnie tak jak mówicie, regresja tego zawodnika, ale i tak darze go wielkim szacunkiem, za utrzymanie formy i za dojście do takich bajecznych kształtów Świetnie wygląda i nie mam mu [...]

[...] Trening: http://img96.imageshack.us/img96/4315/treningi07032013.png Opis: Menu: Ale się zakręciłem. Pozmieniałem ostatnio z trenerem rozpiskę i o tym zapomniałem jak menu przygotowywałem na wczoraj. Jak mam siłownie i aeroby, wskakuje na 2400kcal. No i poprosiłem aby usunąć aeroby z dnia, kiedy nogi robię (nie daję rady zejść ze [...]

Ramiona, barki coraz lepsze. Zaczyna wyglądać masywnie. I jak ty się teraz do garnitury zmieścisz? :) A po co mu garnitur jak lepiej wyglada bez garnituru, jak w garniturze :)?

Problemem jest określenie kiedy jest za dużo! Za mało treningu jest tak samo złe jak za dużo (więcej jednak ma więcej plusów jak minusów). Plecy są masywniejsze. W ostatniej parze zdjęć talia wygląda lepiej na zdjęciu z prawej strony - mimo iż plecy są nie tak "chude" jak na zdjęciu z lewej! Z tym palcem - nie jest to przypadkiem przykurcz [...]

Panie Janie, nic nie widać. Ból (niewielki ale dokuczliwy) pojawia się jak np piłkę do tenisa bym ściskał. Co do czasu, to mam tak, że jak patrzę czasami na wykonany plan w którym zrobiłem 5 ćwiczeń to tak wygląda... ubogo %-). A inni walą po naście :) Luz Prozac, jak po prozacu %-)

Obawiam się, że moje hormony nie pójdą na taki układ jak odpoczynek i niezawracanie dupy przez kilka tygodni, żebym wiedziała jak moja sylwetka wygląda